Bezsenność
Bezsenność to powszechny problem z którym bardzo ciężko się uporać. A wiadomo, aby żyć zdrowo potrzebujemy określonej dawki snu. Jak walczyć z bezsennością? Pomoże nam w tym kilka składników. Pierwszymi z nich są magnez i wapń. Jeśli są stosowane łącznie, pomagają nam zasnąć. Dlatego warto brać wieczorem, przed snem 200 mg magnezu i 600 mg wapnia. Kolejna jest sałata. Posiada ona składniki, które działają uspokajająco. Chmiel także wpływa korzystnie na sen. Jednak zamiast piwa lepiej jest zażyć 30 – 120 mg chmielu. Również zapach może wywołać u nas senne znużenie. W tym celu wykorzystamy lawendę, jest to bardzo tani i skuteczny sposób na sen. Najczęściej używanym sposobem jest waleriana. Zapewnia ona głęboki i spokojny sen. Dawka jaką powinno się brać to 200-800 mg. Warto wiedzieć jednak, że u niektórych osób waleriana działa pobudzająco. Przed snem możemy również zrelaksować, na przykład poprzez uprawianie jogi bądź trochę pomedytować. To nas skutecznie wyciszy i wprawi w senny nastrój.